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觀觀:触及那些言语无法到达的地方

觀觀:触及那些言语无法到达的地方

跟着艺术疗愈师觀觀用Xmind到达那些用言语无法触及的内心世界!


千年前,世界古老文明孕育的人们纷纷怀着对自然的敬畏与信仰在石窟岩壁上画下了生动的画作,用大自然中天然的物质创造了乐器形成了音乐……

千年后,艺术疗愈师们利用绘画、音乐、肢体舞动等方式触及那些用语言无法到达的地方。

那么今天就来聊点“深”的,跟着艺术疗愈师觀觀用Xmind到达那些用言语无法触及的内心世界

艺术疗愈

“艺术疗愈”这个概念,在国内并不是十分普及,所以开头先简单科普一下:

“这个专业的名称叫做Art Therapy,我们国内目前更多的是Art Healing艺术疗愈的部分,这是比较轻的,通过艺术疗愈的方式去舒缓大家的压力或其他轻微的情绪问题;而在国外的艺术治疗可能会跟一些社区、医院或者一些美术机构合作,以各种各样的形式去开展相关的活动,这个就是艺术治疗的方向,更偏向于心理学,是一种更专业的工具,帮助大家解决一些身心问题。”

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艺术疗愈介绍


艺术疗愈属于艺术与心理学的交叉学科,用艺术、非药物的方式治疗人们的情绪问题。说起心理学中的绘画,比较被大众熟知的可能就是“房-树-人”模型,这属于心理咨询中常用的一种工具与方法,而同样是画作,艺术疗愈与心理咨询也是不一样的。

“拿房-树-人举例,来访者画出来后,我们也会分析,但是这个分析的主体不是我们,我们只是作为引导者,发现问题,向来访者一次一次提问,比如说房子的大小,和树之间的关系,和人之间的关系,这个场景里还有什么其他的事物,为什么是这样的……我们会通过这样一次一次的沟通去洞察对方内心的真实情况。”

其实,我们想说话时,大脑会将包括图像、声音、气味在内的感官信息进行加工,形成思维,再经过处理后变成语言表达出来,在这个过程中可能会过滤、遗漏甚至是曲解重要的信息,而艺术表达可以从脑部储存的信息中汲取更细节的信息。

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艺术疗愈的领军人物


2013年觀觀从中国传统文化禅修冥想接触到这个领域,开始只是一些自我成长的探索,后来发现自己对心理学以及肢体语言、微表情的变化都有超出常人的敏锐度,于是后来开始正式系统的学习心理学专业和西方的疗愈体系,比如阿育吠陀、阿卡西催眠等等更科学的流派。偶然一次在个案中用到了绘画的方式,帮她打开了新世界的大门。

“我觉得它是非常高效的,于是我开始深入的上长程课,短程课,开始实践,一次一次的学习实操,也正好可以把我之前学过的内容融合进来,所以现在我自己的个案和咨询风格可能与市面上某一些流派有所区别,我会把一些更融合性的东西放进来,然后帮助大家解决问题,算是更多元化的解决方案吧。”

觀觀日常会接一些个案和团体的案子,“用艺术治疗做个案的话,前期我可能会有一到两次或者两到三次的评估,通过一点一点细微得听他讲述自己的问题、故事,然后画出一些他的内心想法。这样对他有一个初步的了解,再经历三到六次以后就会制定相应的方案,用心理学不同流派里的工具帮他解决相应的问题。”

“团体的艺术疗愈就比较轻,是一个融合性的艺术疗法,它可能会有绘画,也可能会有舞动,还有一些冥想的表达性艺术治疗的内容放进去。然后在空间、场景、感官几个维度的营造下,通过某一个特定的主题指定相应的引导和冥想词,让大家进入到状态,画出或者用肢体表达出我们平时自己看不到的部分。一般的常规的团体活动。”

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表达心理治疗


前段时间觀觀受邀举办的比较大型的活动就是北京市民政局的心理疏导减压活动,大概160人左右。她当时融入冥想,跟大家分享如何正确认知情绪和压力,给大家科普情绪是如何产生的,以及有什么样好办法能够舒缓我们的情绪。活动中用了一些艺术疗愈的方式,引导大家画出自己的情绪,让大家认知到“原来这个情绪在我的世界里是这样的”。

“比如说我曾经觉得自己生气是非常大的一件事,但当我画下后发现,生气并没有那么的难以想象,可能就是海浪里边打了一个水花,这个过程就是正确认知情绪和认知自我的一个过程。”

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觀觀的线下工作坊


觀觀经过厚厚打码,分享了一个近期经手的个案:

“前几天,一个女孩让我帮她梳理自己的工作:就是她想不想继续从事这个工作。我帮她从多个维度分析,从生活中的维度去问她自己有多喜欢这份工作,为什么喜欢,以及还愿意为之做多久。然后是热情层面分析,接下来再从公司人际关系的层面分析,当下有什么困难,哪些是她能解决的,哪些是不能解决的,这一切梳理清楚后,帮她从这过程中找到的负面的思维模式,转化成中立或者正向的思维模式。”

自我救赎

当代年轻人图鉴:
嘴上成天挂着:“地球为什么还不毁灭啊!”
转头体检完,“医生医生,快帮忙看看,我这个指标怎么回事”……
是在说谁,我不说,反正一定不是我😳

随着生活节奏的加快以及疫情带来的“疤痕效应”,人们生活压力日益增大,多多少少都会有焦虑、压力过大,甚至是轻度抑郁等情绪问题……

这里,觀觀给出了一份日常非常容易实现的“自我疗愈指南”。

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自我疗愈的方法


双向奔赴

“说来挺神奇的,之前我参加了Xmind与剪爱公益办的「成为记忆守望者」线下活动,因为好奇想去学习一下思维导图要怎么和这个方向作融合,回来后就一直将Xmind用在工作中。我还看了你们的书,太牛了!它真的可以用在生活中的方方面面,我现在就连写个ppt都会先用Xmind梳理一遍。”

如果要划分粉籍,那么觀觀一定是Xmind的“活动粉”,第二次与觀觀相遇在「Xmind x 果麦文化:用思维导图和心灵对话」的活动中。

“果麦的活动,给我印象挺深刻的。我觉得是一场比较有深度的活动,包括每一个环节的设计,大家一起读书,最后用Xmind去突破大家现实生活中可能会有的一些思维限制,让大家自由大胆发挥创造力去做一些设计,我觉得很有趣很好玩,然后也让我更深度地了解了Xmind。”

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觀觀参加的Xmind x 果麦文化:用思维导图和心灵对话线下工作坊


回到工作中,觀觀将“Xmind”,“艺术疗愈”和“情绪”三者,归纳为:看到、发现、梳理的关系。“通过艺术疗愈,用绘画的方式,看到了自己的情绪,这就代表了发现,然后用Xmind解析绘画,可以梳理看到自己情绪的根源是什么?为什么会产生这样的情绪?这样梳理下去,其实就会得到答案的。”

“Xmind对我最大的作用就是梳理到清晰明了的过程,无论是帮大家梳理自己的工作、当下的处境,还是未来的职业规划,或者自己喜爱的事物,还是当下情感的关系,Xmind都可以帮助大家看到自我梳理中逐步清晰明确的这整个过程。”

在觀觀看来,很多时候大家所困扰的工作效率不高之类的问题,都是因为他们没有找到相应的工具帮助他们省时省力。在找到正确的方式方法之前,她做一些事儿也会很慢,但发现了Xmind这个工具之后,效率就大大提升了。

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探索身心紧张的方法


“我处理的个案方向比较多,比如说在探索职业经历、个人职业规划、个人成长发展之类的问题时,比较常用到Xmind,还包括树立一些感情关系……比如说不想做现在的工作了,这可能不是一个单一的感受和想法,它里边会有非常多的分支,我就会用Xmind帮他梳理这些问题,比如说情绪的问题,还有一些是思维模式的问题,把它们分析出来以后,就可以用到一些专业的方法帮他解决这些问题。这个过程中就是一边梳理问题一边解决问题的过程。”

由于有时现场就要给来访者看梳理的过程,或是等来访者回家之后,需要发一张导图和他确认当天探索的问题及解决方案,所以觀觀还需要考虑到导图的视觉效果。

“工作中,我会用一个清晰、干净的配色,比如薄荷、水粉、马卡龙,还有奶油好像也用得比较多,因为它们很干净,颜色都是低饱和度的,显得很轻。我需要考虑来访者看到这个色彩的时候,感官上会有什么样的感受。很深的颜色,会显得这件事比较严肃,但如果是比较温和的颜色,比如宝宝蓝、宝宝粉,看到之后就会比较轻松,容易从感官上放松下来。”

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表达性治疗连续系统


最后,觀觀为Xmind设计了一个“艺术疗愈方案” 。

“Xmind如果是一个人的话,他一定是一个非常有想象力和生命力的一个人,因为它的色彩、配色、骨架都有那么多种。我还觉得他是一个穿着粉色或者淡蓝色衣服的男生,但又不会有非常多的那种特别男性的特质,是一个比较温和的男性。”

“所以我会让它通过身体的舞动,带来心理上和自我内在成长上的感悟和启发,他会通过身体的舞动有所收获,然后再重新发挥出更多的想象力,很好玩,又不会很板。”

“Xmind确实很严谨,行为内在的逻辑的确清晰严谨,有条理,但它又有非常多好看的配色方案这种很细节的东西,包括Xmind的logo配色又不完全那么严肃,整体的线条有弧度,没有那么强烈的棱角感。所以它内里注重细节的同时,又有那么多好玩的样式,非常接地气。”

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#与叉麦酱一起完成的50张思维导图-艺术疗愈


总听说Xmind是理性的、有逻辑的代表,但Xmind也可以是温柔有力量的。虽然艺术疗愈是用艺术去触及言语无法到达的地方,但依然可以在梳理情绪、分析问题的时候用上Xmind,这可能就是属于Xmind的细腻与细节。

世界纷纷扰扰,繁杂而又充满喧嚣,惊喜没有被打开的那一刻,谁也不知道最后会不会变成惊吓,但就像Xmind周边T恤上写得那样“放过自己”,在压力那么大的如今,适时放过自己,拥抱自己的内心,拥抱更多的可能性。


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Angelina
2023年12月1日