1. 冥想
   1. 把我们从一天的工作、生活中“拉回”
   2. 把所有心神外放的能量回收到自己身上的过程
   3. 身心、灵性，包括整个身体、嘴巴、意识全部得到休息
   4. 国内普及度不高； 可能大家想到冥想就会想到打坐，跟宗教相关； 其实冥想可以作为一种新的生活方式，没有任何宗教色彩
2. 运动
   1. 减压
   2. 把专注力回收到当下在做的事情
3. 户外运动
   1. 去大自然听听鸟叫
   2. 去户外踩踩叶子
   3. 让生活和身体都慢下来
4. 写日记
   1. 美国有一个专门的疗法，就叫做书写疗愈
   2. 在书写的过程中，是让我们大脑休息的过程
   3. 这个过程中我们不会有过多的思考和加工，一边书写一边梳理自我
   4. 在书写的过程中，你会从中找到属于自己的答案
5. 绘画
   1. 把自己的情绪画出来
   2. 在画出自己的情绪和压力的时候，其实是一个外化的过程
   3. 跟打拳击一样是释放自己情绪压力
6. 睡个好觉
   1. 晚上睡前营造舒适的环境，如香薰香氛、柔和的光、加湿器等
   2. 营造自己喜欢的放松的氛围
   3. 可以听一些舒缓的音乐
   4. 让自己慢下来，一切回归到自己身上