「OKR 工作法」是一个能够善用自制力、激增效率的目标管理计划，常应用在大公司和创业团队，今天着重给大家介绍如何将其利用在个人的日常工作学习中。

01 什么是OKR工作法？

OKR（Objective and Key Results），又称「目标与关键结果法」，诞生于硅谷，是英特尔、谷歌 、甲骨文等公司使用的目标管理工具。

• O 即 Objectives —— 想要实现的东西，是一个需要极致聚焦的明确目标

• KR 是 Key Results —— 量化该目标的 1-3 个关键结果，是检查和监控我们如何达到目标的标准

该方法常用在企业/团队管理，在这里，我们可以借鉴其「聚焦目标」的核心思想，应用在个人的日常工作学习中。

02 OKR 工作法的作用

「聚焦目标」有什么用处？也许西蒙·斯涅克的黄金圈法则可以一定程度说明这个问题：

What - 做什么：

这个无需多言，每个人都知道自己正在做着什么。

How - 怎么做：

你的个人努力、才智、经验，以及可利用的资源，简而言之，比别人优秀之处。

Why - 为什么做：

会考虑这件事的人少之又少。在这里，为了赚钱不算是「Why」，因为金钱数额只是一个结果。真正的「Why」是：你早上为了什么从床上爬起？你怀着什么样的信念？你凭什么得到他人的关注？

通常，我们交流、行动、思考的方式都是从外向内的，从清晰开始，然后逐渐模糊。但 OKR 的魔力在于，它的逻辑恰是由内向外的。

举个例子，一般公司的推销逻辑是：What → How → Why，而苹果的则是：Why → How → What。

事实证明，人们买的不是产品，而是你的信念。同理，我们用 OKR 指导个人工作学习时，也不是为了 What 而完成某件事，而是为了 Why ——先明确一个信念，然后让自己的步伐始终正确、坚定向它迈进。

具体来说，OKR 的力量在于：

清晰战略

up主 @ 村口的塔咕咕 认为，OKR 工作法是结果导向，强调把时间和精力聚焦在最重要的任务上，所以它能够呈现出最需要被关注的任务/问题。

提供持续稳定动力

也正因如此，该方法尽可能地避免了目标和优先级不清晰引起的思路混乱，以及随之而来的消极怠工，提供了完成目标所需的动力和热情。

完成复杂项目

清单是一个常见且简单的思维工具，能够有效清点各项事务。清单教程：简单的清单，用起来也可以很爽。

但它在复杂的项目中的作用会大打折扣 ，因为清单不能帮助你战略性地分辨优先级，也不能结构化地添加可执行细则。而这些，正是 OKR 的强项。

整合其他任务

• 支线任务

需要注意的是，OKR和清单在日常中的应用并不互斥，而是相互补充——OKR 是你目前在做的主要项目，每天当然也会遇到各种与主线不相关的支线任务，这些杂事则用清单记录。

• 重要任务

在重要和紧急的任务中，优先级最高的永远是那些紧急的任务，因为我们对于时间的压力更加敏感。

但这也意味着，如果没有一个科学的规划，那么重要的任务将会无限期地被滞后下去。

所以，除了复杂项目，对于那些重要不紧急任务，设置 OKR 也是非常必要的，例如学习一样乐器，或通过一门高难度考试——将这些需要持之以恒才能完成的任务，有机地拆解融合在日常生活中。

03 如何从 0 开始制定一个 OKR ？

目标和关键结果是具有严谨逻辑关系的构成。以想要减肥的小王某一周的 OKR 模板为例，基本包括以下四个分支：

1、设定目标

简单来说，目标就是想实现的东西，例如小王想要「3个月后出现在年会上让所有同事惊呼你瘦了」。

根据定义，目标应该是重要的、具体的、具有行动导向并且能鼓舞人心的。它能够有效防止思维和执行过程中出现模糊不清的情况。

对于个人来说，OKR 的目标设置还应注意以下 2 个重要特征：

保持中等强度的动机

约翰·杜尔说，只有能激发人们追求卓越的渴望的目标，才能称得上真正的目标。

除了在产生的那一刻感到兴奋，实现目标的动机还应该能够保持较长时间，因为 OKR 的完成周期普遍在 1-3 个月。

根据耶基斯-道德森定律，保持中等强度的动机最有利于完成任务，过弱则容易放弃，过强则可能焦虑。

简单来说，就是你每天早上睁开眼，都为实现这个目标感到踏实和愉悦为宜。

有可能完成的最大目标

OKR 不是为了确定你最有可能达成的一个目标，而是为了识别有可能完成的最大目标，跳一跳能够得着的那种。

心理学教授埃德温·洛克指出，「困难目标」往往比简单目标更能有效提升绩效。

所以这个目标（ O ）更多的是指示了一种方向，不必追求必须完成，而是尽可能冲向它。例如 3 个月后，只要年会上有 5 名朋友平静地对小王说「你瘦了」，他就算成功。

2、设定关键结果

关键结果的设定可以参考 SMART 法则，这个注重成果的方法是关键结果（ KR ）的重要来源：

S ：Specific（具体的）

「做有氧运动」不仅模糊，而且表述的是一种行为而非结果；「在 3 个月内跑步总计 50 小时」则更加清晰实在，且符合「结果」的描述。

M ：Measurable（可衡量的）

关键结果必须用具体数字来衡量。要么达到关键结果的要求，要么达不到，这中间没有任何灰色地带，就像59分与60分，仅是一分之差，也是及格与不及格的区别。

A ：Achievable（可达到的）

关键结果应该富有挑战，但也必须是可达到的，否则无法唤起动机。虽然小王日常是个葛优瘫十级爱好者，但他表示「3个月，90天，跑50小时」，听起来好像也是可以挑战一下的样子。

R ：Relevant（相关的）

关键结果的设置是为了实现目标，所以必须与目标强相关。因此每周 OKR 复盘时需要评估到底是哪些事情能让你达成目标，哪些与目标实现无益，并准确预测自己的成果。

比如小王如果写下「每周去健身房」，虽然确实去了，但实际他发现自己在健身房里只是趴在瑜伽垫上玩手机，也是没办法瘦下来的。

T：Time-bounded（基于时间的）

没有时间的限制，关键结果的设定就失去了意义，因此必须给关键结果设定周期。例如每周、每月、持续时长等。

SMART 法则对于目标设定也同样适用。

3、本周任务 & 一定时限内（如 4 周）任务

本周任务最多 4 件事，并需要设置优先级，P 1 是「必须做的」，P 2 是「应该做的」；一定时限内任务是为了保证自己的执行一直都在同一个轨道上，也方便提前准备。

也许小王想添加一些希望被关注的事作为 P 2，例如早睡早起、多喝水等，但是这两个模块的目的不是事无巨细地安排所有事情，而是执行能对目标起重大影响的事情。

4、状态指标

由于接下来会遇到很多挑战和问题，所以需要根据目标和关键结果自行决定，常见指标如信心。

以信心为例，指的是估计自己能有多大可能实现「关键结果」。在每周复盘整理时，当小王觉得信心下降的时候，就把它标记成红色；当它上涨时，标记为绿色。

为什么需要加入状态指标？因为状态能够影响执行，注意状态能让自己及时调整策略，不同的颜色使它更容易被识别；项目复盘时，也能着重思考状态变化的原因。

5、回顾

OKR 系统提倡反馈，回顾可以在每周以及项目结束时进行。

OKR 的回顾是高效的，因为只需要讨论：

• 优先级高的事情真的会改变关键结果吗？

• 自己的状态指标如何？

• 为什么会这样变化？

假如小王真的没有完成任何一个关键结果，只需要思考一下原因以及改进方式。可以用时间轴结构记录执行进度：

也别忘了为自己取得的大大小小的成果进行庆祝。因此，每周需要一个放松时间，例如每周五，即使还没有完成所有的关键结果，也应该为自己设置了卓越目标感到自豪。

OKR 就是要通过实践、总结，不断发现、挑战自我的潜力，而不需把这个过程当作考核自己的结果，不必苛责自己。

生活不应该是一个杂事列表，而是为了目标而过关斩将的过程。OKR 可以提醒我们这一事实，帮助我们避免陷入纠结。

参考资料：

[美] 约翰·杜尔 《这就是OKR》

克里斯蒂娜·沃特克：《OKR工作法：谷歌、领英等顶级公司的高绩效秘籍》 西蒙·斯涅克 ：TED Talks 《伟大的领袖如何激励行动》 @村口的塔咕咕 纯干货丨学习效率低？总半途而废？谷歌OKR让你逆袭丨高效工作 任务管理 告别拖延症