1. 来源｜萝卜心理Psyrobot公众号 心理学漫画 制图｜水磨雪
2. 当你遇到难题，一筹莫展时
   1. 多对自己说一些“神奇的句子”
      1. 它能成为你的力量
3. 1
   1. 「 我不需要向谁证明什么 」
4. 你有这样吗？
   1. 遇事常思虑过度，总在担心
   2. 心里冒出多个不同的标准
   3. 在意外界看法，放不开手脚做事
   4. 内心攀比，一旦不如人就否定自己
   5. 中一条，就默念 「我不需要向谁证明什么」
5. 离婚后独自 抚养女儿的慧慧
   1. 熬夜做蛋糕点心，只为分享给其他家长
   2. 怕被质疑不上进，报各种培训班体验课
   3. 别人分享育儿经，自己也不甘示弱......
   4. 累到不行 孩子也有压力
6. 解决
   1. 提醒自己，不要在意外人的目光
   2. 把注意力转移到自己与孩子身上
   3. 卸下负担，放松心态，踏实做事
   4. 自己轻松多了，孩子也很好
7. 「我不需要向谁证明什么」 「 我接纳和相信我的存在本身」
8. 2
   1. 「 那又怎么样？」
9. 当你因为某个问题而忧虑，恐惧时
   1. 「那又怎么样？」
10. 害怕回老家，焦虑得茶
11. 害怕回老家的小K
    1. 害怕回老家，焦虑得茶饭不思
    2. 回家怕被催婚，怕应付不了七姑八婆，怕被爸妈唠叨...
12. 解决
    1. 使用连环追问“那又怎么样”？..................
    2. ......
    3. ......
       1. 发现也没什么大不了
       2. 心情释怀，恢复笑容
13. “暴露疗法”
    1. 拆解，推演问题背后的东西，一层层拨开恐惧和焦虑
14. 看不清恐惧焦虑时，觉得它很庞大，被内心想像唬住； 当它变得越具体，心态越平和，越有能力去应付
15. 3
    1. 「 发生这种事，也是有可能的 」
16. 现象
    1. 很多人的痛苦源自，把责任归咎自已身上，爱钻牛角尖
    2. “不幸”有外因，随机性，不可控性，不必过度责怪自己
17. 陷入情绪时，需要默念，及时打住
    1. 1. 「发生这种事，也是有可能的」
18. 作者自己
    1. 赶上裁员潮，莫名被辞退
    2. 陷入自责情绪，特别煎熬
    3. 一遍遍开导自己
       1. 每个人都有可能遇到这样的事
       2. 这不是我的错
       3. 煎熬感减少，有动力重新开始
       4. 提醒自己，不要太自责
19. 当放下沉重的负罪感时，才有力气面对问题本身，去好好生活
20. 4
    1. 「 我还有哪些选择呢 」
21. 晓静的选择
    1. 七年恋爱，谈婚论嫁时
    2. 拒绝了男友的求婚，提了分手
    3. 感情名存实亡，硬结婚，未来日子很难熬
    4. 不想搭伙过日子，却又陷入纠结的死胡同
    5. 只剩“乖乖结婚”这一个选项吗？....
22. 不断追问
    1. 「还有哪些“选择”？」
       1. 不结婚 可以去旅游
       2. 可以直接 和平分手
       3. 以后总会 有适合的人
       4. 一人一猫 也能过好
       5. 原来是有选择的，可以不委屈自己
          1. 原来不被“绑定”的人生这么自由
             1. 当我们执着于问题时，会被自己束缚住 很难意识到有选择的余地
             2. 只有不断向内心发问，探索，才能挖掘出更多选项
             3. 哪怕最终迫于压力，不得不做 意识到自己总有选择，就会活得自在一些
23. 当你愿意与内心保持联系，你就永远能选择怎样回应外界的刺激，而这些选择，你表着你的自由 －－心理学家弗兰克尔
24. 觉察之后，看到背后的东西，用自己的方式去应对 一次次的觉察，探索和应对，累积下来后，最终会具象为“成长”二字
25. 努力证明自己是个合格的单亲妈妈
26. 「 神奇魔咒 」
27. ——爱自己，你一定要学会对自己说的4句话