1. 保罗·卡奇洛夫坚信反思的力量
2. 演讲主题
   1. the practice of reflection（自我反省）
3. Now people may think that reflection is something that happens in a dark, private room by candlelight or flashlight, to purge one's deepest, darkest secrets
4. help our everyday lives（Especially our work lives）
5. help to improve performance （to make better decisions both big and small）
6. to build better relationships
7. 演讲目的
   1. 自我反省是一种优秀者的品质
8. top five skills
   1. empathy
      1. 同理心
   2. listening
      1. 仔细聆听
   3. consideration
      1. 考虑周全
   4. team development
      1. 团队发展
9. 精彩表达
   1. 自省是一种学习的方式 Reflection is about learning
   2. 自省需要勇气 Reflection requires courage
   3. 自省需要缜密思考 Reflection Is thoughtful
   4. 自省需要深思熟虑 Reflection Is deliberate
10. 演讲重点
    1. 如何进行有效的自我反省及意义
11. 【学会复盘】尝试回顾生活、工作过程中什么地方做对了， 而什么地方可以做得更好（后者更重要）
12. 【学会坚持】自省的方式方法多种多样，但关键在于找到最适合自己且愿意持续为其付出的最佳方法
13. 【学会领悟】尝试着将自我反省当作一个生活、工作的习惯
14. 精彩表达
    1. Reflection can be done through a variety of different formats
    2. When we practice reflection as a habit, we gain even more meaningful insight
    3. Reflection helps to make better decisions
    4. Reflection provides a treasure trove of data to help you work through this
15. 主旨升华
    1. 演讲主题总结
16. 案例
    1. 场景1.重要开会。自我反省可以改变一个人的工作表现。反省一场糟糕的会议，决定以后要在会议开头要表明会议议程， 确保参会人员对会议的目标有明确的认识
    2. 场景2. 调岗换岗。不同的岗位性质需要我们学会习我反省，反省在工作中真正使你快乐，使你有满足感/成就感的是什么？而不是只关注是否加薪？是否升职？
    3. 场景3. 人际关系。自我反省有助于我们建立更好的人际关系，让人更关注对方的优点/强项。人际交往时可以为对方创造心理的安全感空间。
17. The habit that could improve your career
18. 来源|tED 制作时间|2023年1月19日