1. 冥想引导
   1. 用呼吸释放紧张
      1. 把所有的意识拉回到当下
   2. 扫描你的整个身体
   3. 你的身体感受到了什么？
2. 艺术绘画疗愈
   1. 将刚刚冥想过程中的身体感受画出来
   2. 是什么导致了这个不舒适紧张的身体感受呢？
3. 咨询探索
   1. 疗愈师根据绘画内容，引导来访者进入更深的探索
   2. 看到情绪，发现情绪，消化情绪，共同探索出可以缓解当下身体紧张的办法