1. 我的目标
2. 我的目的
3. 计划 · To-do List
4. 计划
   1. 具体内容
      1. 开始日期
         1. 完成日期
            1. 备注
            2. 完成状态
5. 今日总结 · Summary
6. 值得鼓掌
7. 仍需改进
8. 具体要求 · Rules
9. S
   1. Specific，具体的
      1. 任务必须拆分成具体任务，不可笼统概括
10. M
    1. Measurable，可衡量的
       1. 量化任务
11. A
    1. Achievable，可实现的
       1. 任务是可以实现，有执行可能性的
12. R
    1. Relevant，相关的
       1. 设置的任务需要与最终目标相关
13. T
    1. Time-based，有时限的
       1. 必须在有时间限制，需要设置截止时间