- 下篇 外观世界，借力前行
- 第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧
- 第一节 心智带宽：唯有富足，方能解忧
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稀缺心态，
让人变笨
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研究结果
- 在一定的前提下，贫穷会使人变笨。因为贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，降低了人的心智带宽
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心智带宽
- 心智的容量，支撑着人的认知力、行动力和自控力
- 事实上，任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽
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基于求成，
焦虑丛生
- 当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力
- 现代生活虽缓解了生存压力，却又带来了自控上的压力。抵制诱惑和欲望都消耗我们的心智带宽
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心智富足，
方能解忧
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保持环境觉知，理智选择
- 运用高级元认知能力保持对环境的觉知
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保持目标觉知，少即是多
- 知道自己要的是什么，避免盲目奔波
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保持欲望觉知，审视决策
- 真正的行动力高手是会想办法尽量避免同时做很多事的人
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保持情绪觉知，谨慎决定
- 大喜大悲的时候，心智带宽往往很窄，判断力也很弱
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保持闲余觉知，自我设限
- 若一切富足，不妨想办法给自己设限，适当制造稀缺，以成就自己
- 第二节 单一视角：你的坏情绪，源于视角单一
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世界是多维的，
而我们只有一双眼睛
- 世界上的任何一个人、任何一件物、任何一件事都是多维立体的
- 我们每一次的观察、表达和行动，都只能影响这个多维世界中的一个维度
- 我们接触到的观点、方法通常只适用于特定的角度或范围
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成为一台更好的相机
- 每个人因生活环境、经历、学识不同，在看待同一个问题时，理解层次和还原程度也不同
- 要保持觉知，清醒地意识到自己的视觉偏误，时刻做好向上升级、向下兼容的准备
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总有一个更好的视角
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半杯水
- 有人哀叹“只有半杯水”
- 有人惊喜“竟然还有半杯”
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挫折
- 有人沉浸在悲伤中无法自拔
- 有人认为是上天给自己成长的提示
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工作
- 有人认为给老板干活，能偷懒就偷懒
- 有人认为是为了锻炼自己，愿尽力投入
- 视角不同，选择也会不同
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大师修炼之路
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勤移动
- 多移动你的“相机”机会，尝试用不同的视角看问题
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善学习
- 多学习，借助告人的视角来观察世界
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要开放
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保持客观，不臆断。很多人情绪不好，是因为把自己的假设当成了事实，在不确定对方真实想法的情况下，直接把情绪发泄了出来
- 忘我的聆听对方的想法，过程中
没有判断、没有辩论、没有对错，把自己完全置身在对方的位置
- 从“我”的角度来分享，过程中只说自己的感受，不指责对方或告诉对方该怎么做
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寻帮助
- 学会主动寻求外部帮助，借助他人的多维视角来克服自己单一视角的局限
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多运动
- 锻炼能帮我们快速走出负面情绪，也会引导大脑从新的角度看待事物，从不同的角度观察问题
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常反思
- 无论什么时候，你的笔或者键盘都能帮你跳出单一视角，看到更多维度
- 第三节 游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事
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幸福源自主动掌握
- 我们如果能主动选择和掌控所做的事情，就会产生内在动力，获取幸福
- 我们以为自己没得选，其实还有很多角度可供选择，毕竟任何事物都是多维的、立体的
- 有觉知的人会适时观察自己的行事动机，主动想办法将其转移到与目标任务相关的内部事物上，以拥有自主选择和
掌控的能力
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为自己而做
- 产生内部动机最好的方式：立足于让自己变好
- 为了应对外部的压力和要求
- 解放情绪
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为玩而做
- 将注意力放在享受上，让事件变得好玩
- 为了应对重复、枯燥的事情
- 解放注意力
- 这个世界的模样取决于我们看待它的角度