1. 下篇 外观世界，借力前行
2. 第六章 行动力——没有行动世界只是个概念
3. 第一节 清晰：一个观念，重构你的行动力
4. 珍惜每天的礼物——纯净的注意力
   1. “增强回路”：好比两个小孩子发生了争执，一个人打了一拳，另一个人就更用力地踢一脚，他们每一次的反应 都会强化矛盾，升级暴力
      1. 注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上 取决于你最初的选择
      2. 在增强回路起点做选择难度最小：在初始阶段， 强迫自己先做最重要的事情，一旦进入正向的 增强回路，你便能拥有强大的行动力
      3. 注意力的使用也遵循这个规律
5. 清晰力才是行动力
   1. 一切都只知道个大概，这对提升行动力来说，是很致命的
   2. 清晰力
      1. 把目标细化、具体化的能力
      2. 行动力只有在清晰里的支撑下才能得到重构
6. 一招建立清晰力
   1. 找一本普通的A5卡面抄，将纸页对折
      1. 上方写下当天要做的事，按权重表上序号
         1. 页面左侧写下时间计划，底部写“计划学习时间”和“可用学习时间”
         2. 右侧记录当天实施情况，统计一天的学习时间和 学习成果
   2. 写下来
7. 一切源于“想清楚”
   1. 陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为大脑处于模糊状态
8. 第二节 “傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜”
9. 成长中的悖论
   1. 想先看到结果再行动的人，往往无法看到结果
      1. 因结果不明朗，担心付出灭有回报，所以不愿意行动,以至永远停留在原地
         1. 事实上，只要道理正确，带着不计得失的心态向前走, 会发现目标越来越清晰
   2. 当自己从来没有主动做成果一件事情的时候，总以为做成一件事很容易，于是生出很多不切实际的欲望和想法，而欲望越多，就越做不成事
      1. “做到”和“想要”的怪圈
10. 突破阈值
    1. 行动量需要突破阈值
11. 做一个 有理有据的 “傻瓜”
    1. 如果你觉得别人讲的道理有道理，而自己暂时无法反驳，碰巧自己有非常想做这件事，那就相信他们说的是对的，然后笃定地行动
    2. 实践中保持思考， 用行动反复验证理论，不适则改，适则用
12. 第三节 行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解
13. 认知，其实是一种技能
    1. 学习任何一门技能，本质上都是大脑中的神经细胞在建立连接
    2. 技能学习路径
       1. 看别人骑， 觉得不难
          1. 手把方向
          2. 双脚交替踩踏
          3. 知道
       2. 自己骑， 问题多多
          1. 重心左摇右晃
          2. 方向左摇右摆
          3. 速度快不了
          4. ……
          5. 做到
       3. 经过无数次的日常运用，大脑中的神经元连接才会变得异常牢固，才会真正掌握骑车这个技能
          2. 技能 学习
    3. 认知学习路径
       1. 道理再好，如果不刻意练习，不去刺激相关的神经元强关联，美好的认知将永远不会真正 对自己产生影响
    4. 需要大量练习
14. 一开始做不好很正常
    1. 原因
       1. 从大脑的学习机制推断，无论学习一项技能，还是养成一个习惯，背后都是相关神经元从少到多、从弱到强的关联过程
    2. 改善方法
       1. 只要持续联系，肯定会一天比一天好
15. 我们能做的其实很少
    1. 当凡事都以改变为标准时，成长路径会更加清晰