1. 令我受益颇多的9个微习惯
2. 来源：L先生说公众号 制图：霍霍 工具：Xmind
3. 一
   1. 设计一个焦虑的【篮子】
4. 焦虑 弊端
   1. 挤占了大量的认知资源，导致我们的「前台资源」枯竭
5. 行动 方案
   1. 1
      1. 焦虑时间
         1. 设定专门时间，用来思考这些会引起你焦虑的问题
   2. 2
      1. 随时记录
         1. 任何时候，遇到焦虑问题立刻记录，告诉自己稍后解决
   3. 3
      1. 专门思考
         1. 到【焦虑时间】，一项项思考
      2. 着重思考[我可以做些什么，来降低不确定性]
      3. 重塑自己的认知
   4. 4
      1. 待办事项
         1. 想到的就记录，如果成型了，就安排到待办事项
6. 二
   1. 警惕【时间黑洞】
7. 时间 黑洞
   1. 微信上的同步对话
   2. 漫无目的的网络浏览
8. 行动 方案
   1. 微信上的同步对话
      1. 化同步为异步
      2. 要求对方把事情一次性讲清楚
   2. 漫无目的网络浏览
      1. 设定边界
      2. 紧紧扣住想查的问题，没有关联就关掉，有就记录
9. 三
   1. 用分段工作来休息
10. 休息
    1. 不是什么都不干，也不是看视频、刷信息流
    2. 而是让大脑去做【不同的事情】
11. 行动 方案
    1. 切换到完全不同的工作上
    2. 迫使大脑把注意力从旧情境转移到新情境
    3. 不同工作差异越大越好
12. 四
    1. 提出问题时带上解决方案
13. 思考 步骤
    1. 1
       1. 这个问题重要吗？
    2. 2
       1. 我可以做些什么，来试着解决它？
          1. 不管
    3. 3
       1. 我可以做些什么，来增进对它的理解， 更好地把握问题的全貌，以寻求解决方案
          1. 立刻去做
14. 只提问题是没有价值的，只有当你的思维开始转向【如何解决】时候， 这才是真正的有效的【建设性意见】
15. 五
    1. 思考问题时，先放上数据
16. 大脑 缺陷
    1. 思考问题，下意识喜欢【走捷径】
    2. 把印象深刻、容易想起的，比较熟悉的事物，拿来当证据
    3. 扭曲了对【真实世界】的认知---启发式
17. 行动 方案
    1. 依赖数据
    2. 平时生活中，多收集和积累数据
18. 六
    1. 表达事实而非夹带情绪
19. 常见 问题
    1. 【透明度错觉】
    2. 几乎每个人在沟通时，既高估自己对对方的揣测，也会高估对方接收信息的效果
20. 行动 方案
    1. 情境
       1. 行为
          1. 感受
    2. 上次在全员大会上
       1. 对我方案提了尖锐问题
          1. 让我感觉不太舒服
    3. 用【情境-行为-感受】沟通模式，替代掉你对对方的揣测和判断
21. 为了让生活多一点共识、少一点误解，尽可能让信息的传达，更清晰，更透明。
22. 七
    1. 做好行动笔记
23. 参考 格式
    1. 我在哪一天
    2. 什么样的情境下
    3. 尝试了什么样的行动
    4. 得到了什么样的结果
    5. 从中我思考了什么
    6. 有哪些经验可以提炼、迁移出来
24. 八
    1. 永远追求「有所不同」
25. 行动 方案
    1. 刻意【绕远路】，也是一种【必要的冗余】
    2. 给固化的思维系统一个全新的【刺激】，从而产生新的、不同的应激反应
26. 九
    1. 记录生活
27. 行动 方案
    1. 记录下生活中一切有意思、有价值的事情
    2. 为了把握住每天的生活，让自己能够清晰地看到：我是如何度过这一生的
28. 生命这么长，要好好地活，不要错过美好。