1. 4个步骤，养成一个好习惯
4. 让它显而易见
5. 让它有吸引力
6. 让它简单易行
7. 让它令人愉悦
8. 得到APP每天听本书 《掌控习惯》
   1. 小小sha（shashalaoshi2020）制图
9. 提示
   1. 意识到想改变哪些习惯
      1. 例
         1. 早起、理性消费
   2. 制定明确的计划
      1. 例
         1. XX时间XX地点做XX事
   3. 创造有利于习惯养成的环境
      1. 例
         1. 睡前放下手机 营造环境培养睡前习惯
10. 渴求
    1. 把好习惯变成一种奖励
    2. 核心
       1. 刺激多巴胺分泌
    3. 动作
       1. 将习惯和喜好绑定
    4. 例
       1. 想培养观众 按时收看电视剧习惯
       2. 鼓励观众周四晚 自制爆米花、喝红酒
11. 反应
    1. 不断重复新习惯
    2. 提前为未来创造偷懒条件
    3. 两分钟规则
    4. 从2min开始行动 感觉不错的时候停下来
    5. 例
       1. 锻炼 从做1个仰卧起坐开始
       2. 跑3km 从系上鞋带开始
    6. 例
       1. 整理书桌 方便下次更快速进入工作
12. 奖励
    1. 让反馈变得及时、可见
    2. 给予即时奖励，非延迟奖励
    3. 例
       1. 写日记 让习惯养成过程可视化
       2. 记账 让理财习惯更易养成
       3. 养成洗手习惯 奖励香气好闻的香皂
13. 关注小小sha，一起做有逻辑、有结构的可视化笔记
    1. 书籍导图001