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作者
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安德斯·艾利克森博士
- “刻意练习”法则研创者,佛罗里达州立大学心理学教授
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刻意练习
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是什么
- 年复一年的练习,利用身体与大脑的适应能力而提升和发展自己
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为什么
- 不论在什么行业或领域,提高表现与水平的最有效的方法
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怎么做
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赋予意义
精细编码
- 最大限度地
运用,如边
学边干
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提取结构
或模式
- 有效的心理表征
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杰出人物
优秀导师
- 有效的训
练计划
- 正确的
方法
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加快速度
增加连接
- 专注
- 及时反馈
强化练习
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从新手到大师
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产生兴趣
- 从玩开始
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变得认真
- 创建心理表征,增强动机
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全力投入
- 最好的导师或学校
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开拓创新’
- 成为领域杰出人物,再开始开辟新天地
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心理表征
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是与我们大脑正在思考的任何事物相对应的心理结构,或具体或抽象,如蒙娜丽莎
- 找出规律
- 解释、组织信息
- 制定计划、高效学习
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刻意练习包括创建有效的心理表征
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有目的、有针对性
- 为心理表征创建心理表征,最好的办法是
花一点点时间来了解它们
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杰出人物的心理表征
- 经过年复一年的练习,改变了大脑的神经回路,以创建高度专业化的心理表征
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刻意练习
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技能熟练
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创建心理表征
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有效练习、磨炼技能
- 大师
- 刻意练习:如何从新手到大师