1. 作者
    1. 安德斯·艾利克森博士
      1. “刻意练习”法则研创者,佛罗里达州立大学心理学教授
  2. 刻意练习
    1. 是什么
      1. 年复一年的练习,利用身体与大脑的适应能力而提升和发展自己
    2. 为什么
      1. 不论在什么行业或领域,提高表现与水平的最有效的方法
    3. 怎么做
      1. 赋予意义 精细编码
        1. 最大限度地 运用,如边 学边干
      2. 提取结构 或模式
        1. 有效的心理表征
        2. 杰出人物 优秀导师
          1. 有效的训 练计划
          2. 正确的 方法
      3. 加快速度 增加连接
        1. 专注
        2. 及时反馈 强化练习
  3. 从新手到大师
    1. 产生兴趣
      1. 从玩开始
    2. 变得认真
      1. 创建心理表征,增强动机
    3. 全力投入
      1. 最好的导师或学校
    4. 开拓创新’
      1. 成为领域杰出人物,再开始开辟新天地
  4. 心理表征
    1. 是与我们大脑正在思考的任何事物相对应的心理结构,或具体或抽象,如蒙娜丽莎
      1. 找出规律
      2. 解释、组织信息
      3. 制定计划、高效学习
  5. 刻意练习包括创建有效的心理表征
    1. 有目的、有针对性
      1. 为心理表征创建心理表征,最好的办法是 花一点点时间来了解它们
  6. 杰出人物的心理表征
    1. 经过年复一年的练习,改变了大脑的神经回路,以创建高度专业化的心理表征
  7. 刻意练习
    1. 技能熟练
      1. 创建心理表征
        1. 有效练习、磨炼技能
          1. 大师
  8. 刻意练习:如何从新手到大师