1. 健康
   1. 饮食
      1. 三餐是否按时吃？
      2. 每餐是否七八分饱？
      3. 是否低脂低盐低糖？
   2. 睡眠
      1. 是否早睡早起？
      2. 是否睡前读书不玩手机？
   3. 饮水
      1. 是否只盒白开水？
      2. 是否喝水2-3 L?
2. 财务
   1. 今天是否记账？
   2. 本月是否定存？
   3. 本月是否有不合理消费？
3. 学习成长
   1. 是否每日读书？
   2. 是否精进导图和自媒体技能？
4. 精神与心灵
   1. 是否每日冥想？
   2. 是否每日感恩？
   3. 是否有敏感的决策？
5. 工作（主业+副业）
   1. 是否认真对待主业？
   2. 是否积极拓展和实践副业？
6. 修身待人
   1. 是否待人平和？
   2. 是否有包容心？
   3. 是否进行感恩冥想？
   4. 是否认真对待每一件小事
   5. 是否有敬畏心的行动和感悟体现？
7. 规律的生活和习惯，可以解决你遇到的90%的情绪、焦虑等问题