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9 AM
- 晨饮一杯蜂蜜水
- 空腹有氧半小时!
- 早起冥想10分钟
- 早起5分钟瑜伽拉伸
- 睡到自然醒
- 健身房暴汗
- 以油拔法漱口开始新的一天
- 带着狗狗一起迎接日出
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11 AM
- 用Xmind记录灵感
- 写下自己的三个成就
- 去新公园走走-吸氧
- 开始阅读一本新书
- 给自己冲一杯手冲☕️
- 用Xmind整理今天to-do
- 捡垃圾挑战!
- 学习一个新的效率工具
- 尝试一种新的咖啡豆
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1 PM
- 在烹饪中尝试一种新香料
- 小睡片刻
- 尝试一种新蔬菜
- 午餐充电
- 别点外卖
- 尝试练习正念进餐
- 酸奶碗
- 整理一下衣橱吧!
- 呵护自己身体的皮肤:
油养
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3 PM
- 写读书笔记
- 专注:尝试电子戒断!!
- 练习5分钟正念呼吸
- 学习一个新的法语单词
- 看一部收藏夹里的纪录片
- 用Xmind ZEN mode专注
工作,提升效率!
- 出门慢跑一小时
- 整天保持良好体态
- 下午茶🥘
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5 PM
- 尝试练习正念进餐🍲
- 尝试一种新的健康食谱🥣
- 回家陪陪家人吃家常菜
- 晚饭少吃碳水🥣
- 大吃一顿迎接周末!🥣
- 每周超市大采购
- 给自己做一道拿手菜🥣
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7 PM
- 🚗换一种交通工具出行
- 和好久没见的朋友一起
看个电影吧🎬
- 江边散散步
- 练习弹舌-学习西班牙语
- 和朋友开黑!
- 🎬 剪辑自己的日常vlog
- 选一首曲子自在舞动
- 用Xmind复盘本周工作
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9 PM
- 体验一款新手游
- 学习一个新的法语单词
- 面部按摩5分钟
- 15分钟:帕梅拉!
- 睡前冥想
- 追追剧🎬
- 见缝插针:10分钟核心训练
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11 PM
- 尝试白噪音冥想
- 睡前阅读
- 冲凉睡觉!
- 睡前一杯养生茶
- 听点舒缓音乐助眠
- 睡前夸夸自己:
3个优点
- 晚安!迎接新的一周💤