1. 9 AM
    1. 晨饮一杯蜂蜜水
    2. 空腹有氧半小时!
    3. 早起冥想10分钟
    4. 早起5分钟瑜伽拉伸
    5. 睡到自然醒
    6. 健身房暴汗
    7. 以油拔法漱口开始新的一天
    8. 带着狗狗一起迎接日出
  2. 11 AM
    1. 用Xmind记录灵感
    2. 写下自己的三个成就
    3. 去新公园走走-吸氧
    4. 开始阅读一本新书
    5. 给自己冲一杯手冲☕️
    6. 用Xmind整理今天to-do
    7. 捡垃圾挑战!
    8. 学习一个新的效率工具
    9. 尝试一种新的咖啡豆
  3. 1 PM
    1. 在烹饪中尝试一种新香料
    2. 小睡片刻
    3. 尝试一种新蔬菜
    4. 午餐充电
    5. 别点外卖
    6. 尝试练习正念进餐
    7. 酸奶碗
    8. 整理一下衣橱吧!
    9. 呵护自己身体的皮肤: 油养
  4. 3 PM
    1. 写读书笔记
    2. 专注:尝试电子戒断!!
    3. 练习5分钟正念呼吸
    4. 学习一个新的法语单词
    5. 看一部收藏夹里的纪录片
    6. 用Xmind ZEN mode专注 工作,提升效率!
    7. 出门慢跑一小时
    8. 整天保持良好体态
    9. 下午茶🥘
  5. 5 PM
    1. 尝试练习正念进餐🍲
    2. 尝试一种新的健康食谱🥣
    3. 回家陪陪家人吃家常菜
    4. 晚饭少吃碳水🥣
    5. 大吃一顿迎接周末!🥣
    6. 每周超市大采购
    7. 给自己做一道拿手菜🥣
  6. 7 PM
    1. 🚗换一种交通工具出行
    2. 和好久没见的朋友一起 看个电影吧🎬
    3. 江边散散步
    4. 练习弹舌-学习西班牙语
    5. 和朋友开黑!
    6. 🎬 剪辑自己的日常vlog
    7. 选一首曲子自在舞动
    8. 用Xmind复盘本周工作
  7. 9 PM
    1. 体验一款新手游
    2. 学习一个新的法语单词
    3. 面部按摩5分钟
    4. 15分钟:帕梅拉!
    5. 睡前冥想
    6. 追追剧🎬
    7. 见缝插针:10分钟核心训练
  8. 11 PM
    1. 尝试白噪音冥想
    2. 睡前阅读
    3. 冲凉睡觉!
    4. 睡前一杯养生茶
    5. 听点舒缓音乐助眠
    6. 睡前夸夸自己: 3个优点
    7. 晚安!迎接新的一周💤