1. 9 AM
   1. 晨饮一杯蜂蜜水
   2. 空腹有氧半小时！
   3. 早起冥想10分钟
   4. 早起5分钟瑜伽拉伸
   5. 睡到自然醒
   6. 健身房暴汗
   7. 以油拔法漱口开始新的一天
   8. 带着狗狗一起迎接日出
2. 11 AM
   1. 用Xmind记录灵感
   2. 写下自己的三个成就
   3. 去新公园走走-吸氧
   4. 开始阅读一本新书
   5. 给自己冲一杯手冲☕️
   6. 用Xmind整理今天to-do
   7. 捡垃圾挑战！
   8. 学习一个新的效率工具
   9. 尝试一种新的咖啡豆
3. 1 PM
   1. 在烹饪中尝试一种新香料
   2. 小睡片刻
   3. 尝试一种新蔬菜
   4. 午餐充电
   5. 别点外卖
   6. 尝试练习正念进餐
   7. 酸奶碗
   8. 整理一下衣橱吧！
   9. 呵护自己身体的皮肤： 油养
4. 3 PM
   1. 写读书笔记
   2. 专注：尝试电子戒断！！
   3. 练习5分钟正念呼吸
   4. 学习一个新的法语单词
   5. 看一部收藏夹里的纪录片
   6. 用Xmind ZEN mode专注 工作，提升效率！
   7. 出门慢跑一小时
   8. 整天保持良好体态
   9. 下午茶🥘
5. 5 PM
   1. 尝试练习正念进餐🍲
   2. 尝试一种新的健康食谱🥣
   3. 回家陪陪家人吃家常菜
   4. 晚饭少吃碳水🥣
   5. 大吃一顿迎接周末！🥣
   6. 每周超市大采购
   7. 给自己做一道拿手菜🥣
6. 7 PM
   1. 🚗换一种交通工具出行
   2. 和好久没见的朋友一起 看个电影吧🎬
   3. 江边散散步
   4. 练习弹舌-学习西班牙语
   5. 和朋友开黑！
   6. 🎬 剪辑自己的日常vlog
   7. 选一首曲子自在舞动
   8. 用Xmind复盘本周工作
7. 9 PM
   1. 体验一款新手游
   2. 学习一个新的法语单词
   3. 面部按摩5分钟
   4. 15分钟：帕梅拉！
   5. 睡前冥想
   6. 追追剧🎬
   7. 见缝插针：10分钟核心训练
8. 11 PM
   1. 尝试白噪音冥想
   2. 睡前阅读
   3. 冲凉睡觉！
   4. 睡前一杯养生茶
   5. 听点舒缓音乐助眠
   6. 睡前夸夸自己： 3个优点
   7. 晚安！迎接新的一周💤