1. 新年目标总是完成不了，怎么办？
2. 来源：L先生说公众号 制图：霍霍 工具：Xmind
3. 一
   1. 接受渐变而非突变
4. 原因
   1. 我们总是倾向于给自己设定过高的目标
   2. 我们对【当下的】自己不够满意
5. 行动
   1. 【微调】自己的生活和工作习惯，让改变从一点一滴里面慢慢积累、发生
   2. 接纳过去的、【不够好】的自己
6. 金句
   1. 只要能够比过去的自己好一点点，就足够了。
7. 二
   1. 从简单的习惯入手
8. 行动
   1. 不要去想着【我要做成某某事情】
   2. 考虑：我能够在每天的生活里，插入一个什么样的小习惯？
   3. 没有负担地、乐在其中地，把它当成生活中的一个必备环节
9. 金句
   1. 不要把目标当成任务，而是当成一种额外奖赏，一种优化生活的方式
10. 三
    1. 从支持和陪伴中获得激励
11. 行动
    1. 不要把目标告诉所有人
    2. 可以告诉少部分能够监督你、提醒你、支持你的人
12. 四
    1. 考虑对他人的价值
13. 原因
    1. 要让一件事情能够长期做下去，需要足够的正反馈
    2. 考虑这个目标如何帮助别人，对别人产生影响
14. 五
    1. 多做思考和复盘
15. 行动
    1. 要想让自己的行动能够切实地带来成果
    2. 多做思考和复盘
16. 心理学家 Rachel Weinstein ：成功的改变都不是突变，而是渐变。