1. A
   1. 训练计划逐渐调整成力量训练 饮食调整为一周三顿轻食
2. C
   1. 一个月瘦了5斤，但吃太多的时候会反弹2-3斤——吃太多高热量食品
3. D
   1. P——饮食：戒掉奶茶 运动：每天去健身房运动一小时
   2. D——前两周只去了四次健身房
   3. C——加班或者健身房太远，产生畏难情绪
   4. A——买瑜伽垫在家锻炼
4. P
   1. 要因：吃太多，动太少 计划：每天运动1小时，戒奶茶
5. 新一轮PDCA，直到减肥10斤