1. 完美主义情结
   1. 正确评估事情难度
   2. 先完成，再完善
   3. Just do it
2. 提高专注度
   1. 提高抗干扰能力，减少打断
   2. 限时、限量，一次只做一件事
   3. 番茄工作法
3. 设置清晰的任务管理流程
   1. 设立完成事项的优先级
   2. 拆解具体可执行的目标
   3. 收集-整理-排序-执行反馈-总结
4. 建立积极正反馈
   1. 物质激励
   2. 精神激励
   3. 做喜欢的事情
5. 放松、享受
   1. 注重过程而非结果
   2. 靠需求驱动而非焦虑
   3. 接受、理解