完美主义情结
正确评估事情难度
先完成,再完善
Just do it
提高专注度
提高抗干扰能力,减少打断
限时、限量,一次只做一件事
番茄工作法
设置清晰的任务管理流程
设立完成事项的优先级
拆解具体可执行的目标
收集-整理-排序-执行反馈-总结
建立积极正反馈
物质激励
精神激励
做喜欢的事情
放松、享受
注重过程而非结果
靠需求驱动而非焦虑
接受、理解